«ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ У 
РЕБЕНКА» 
Ребенок, имеющий плоскостопие, быстро утомляется, испытывает боли в 
области позвоночника, в тазобедренных суставах, коленях и ступнях. Освободиться от 
недуга довольно трудно, гораздо легче предотвратить его возникновение. Предлагаем 
комплекс специальных упражнений для профилактики плоскостопия.
Диагностика плоскостопия.
Заключение о состоянии опорного свода стопы ребенка 
делается врачом- педиатром на основании положения двух линий, 
проведенных на отпечатке (рисунке стопы).
Первая линия соединяет середину пятки со вторым 
межпальцевым промежутком, вторая - с основанием большого пальца.
Если обе линии расположены внутри контура - стопа плоская, если контур 
находится между линиями - уплощенная, если линии проходят за 
контуром - нормальная.
В особой заботе нуждаются дети не только с плоской, но и с 
уплощенной стопой. Несмотря на то, что в дошкольном возрасте стопа еще 
не сформирована, при плоскостопии существует опасность отрицательной 
динамики.
Во время осмотра ребенка следует обращать внимание на 
положение пятки. При нормальной стопе оси голени и пятки совпадают, в 
случае продольного плоскостопия образуют угол, открытый к внешней 
стороне (вальгусная установка стопы). Это легко определить по детской 
обуви: при вальгусном положении (низко опущен внутренний край) -
стаптывается внутренняя часть подошвы, при варусном (уплощен 
наружный край) - сильнее деформируется наружная сторона подошвы.
В дошкольном возрасте еще не поздно улучшить состояние 
стопы и предотвратить формирование плоскостопия. Для этого необходимо 
регулярно выполнять специальный комплекс упражнений.Упражнения, предупреждающие 
развитие плоскостопия
Ребенок должен заниматься в спортивной форме босиком.
Массаж стоп
1. Ребенок садится на пол (ноги вытянуты). В течение 3-4 минут взрослый 
(родитель) растирает стопы ребенка по направлению от пальцев к пяточной 
области, затем массирует голени - от стопы к коленному суставу. Растирание 
выполняется основанием ладони либо тыльной поверхностью полусогнутых 
пальцев. Массаж также можно проводить при появлении чувства усталости в 
ногах после напряженной мышечной работы.
2. Ребенок ложится на спину. Взрослый (родитель) левой рукой 
охватывает ногу ребенка так, чтобы голень была между большим и указательным 
пальцами. Выполняя круговые движения большим пальцем правой руки, 
взрослый энергично растирает ступни (указательный и средний пальцы лежат на 
наружной поверхности стопы).
"Сборщик". Ребенок садится на пол (колени полусогнуты) и собирает 
пальцами левой ноги мелкие предметы (например, ластик, бумажный шарик, 
карандаш, губку и т. д.). Через 1-2 мин. упражнение следует повторить правой 
ногой.
"Художник". Карандашом, зажатым пальцами правой стопы, ребенок 
рисует различные фигуры на листе бумаги, придерживая его левой стопой. Через 
30-50 сек. упражнение следует повторить правой ногой.
"Гусеница". Ребенок садится на пол (колени полусогнуты), прижимает 
пятки к полу и в течение 30-50 сек. сгибает пальцы ног, постепенно продвигая 
пятки вперед, имитируя движение гусеницы.
Упражнения с гантелями. Ребенок берет в каждую руку гантель (до 1 
кг, в зависимости от возраста и физического здоровья ребенка), ставит ноги 
вместе, руки вниз. На счет 1 - приседает, вытягивает руки вперед. На 2 - встает, 
опускает руки. И так далее.
Исходное положение то же. На счет 1 - выпад правой ногой вперед, руки 
в стороны. На счет 2 - исходное положение. На 3-4 - то же с левой ноги. 
Упражнение выполняется в течение 30-50 сек.
Ходьба. В течение 30-50 сек. ребенок ходит на пятках, на носках, на 
внутренней и наружной сторонах стопы.
Бег. Ребенок бежит короткую дистанцию (до 30 м) с максимальной 
скоростью.Укрепление мускулатуры ног и свода стопы
Долговременное пребывание, в положении стоя, продолжительная 
ходьба по твердому грунту, а также переноска тяжестей провоцируют 
чрезмерную нагрузку на стопы. Укреплять мускулатуру ног и свода стопы также 
необходимо с детства. Предлагаем вашему вниманию упражнения для детей, 
которые помогут достичь хороших результатов.
Катание мяча. Ребенок садится на пол или табурет, ставит ступню 
на теннисный мячик и катает его, то к носку, то к пятке двумя ногами попере-
менно.
Катание чулка. Ребенок садится на пол или табурет, раскладывает 
перед собой чулок (платок). Выдвигает вперед одну ногу и, распрямив пальцы, 
хватает ими чулок и подбирает его часть под ступню. Снова распрямляет пальцы 
и подбирает новую часть чулка. Повторяет до тех пор, пока чулок не исчезнет 
под стопой полностью. Упражнение выполняется сначала правой, затем левой 
ногой, а потом обеими ногами одновременно.
Игра в шарики и кольца. Ребенок садится на пол. Перед ним 
взрослый раскладывает в линию десять колец, перед каждым кольцом кладет 
шарик. Ребенок поочередно опускает шарики в кольца: пять - пальцами правой 
ноги, пять - левой. Затем вынимает их руками и кладет перед кольцами, после 
чего поочередно опускает кольца на шарики: пять - пальцами правой ноги, пять -
левой.
Игра в мяч ногами. Упражнение выполняется в парах. Дети 
садятся на пол напротив друг друга и, слегка откинувшись назад, опираются на 
руки. Хватают ногами теннисные мячики и перебрасывают их. Ловить мяч 
руками нельзя. Если у ребенка нет пары, можно поиграть со взрослым 
(родителем).
Танец на канате. Ребенок идет по линии, которая нарисована на 
полу мелом (вместо мела можно использовать ленту, тонкую веревочку и т.д.), 
удерживая равновесие (руки разведены в стороны, колени прямые). Одну ступню 
ставит вплотную перед другой. Ни в коем случае нельзя ставить ногу рядом с 
линией, иначе можно "упасть вниз".
Помимо вышеперечисленных упражнений профилактике плоскостопия 
способствуют спортивные игры на открытом воздухе (футбол, волейбол, 
гандбол). Также полезны ежедневные ножные ванны (температура воды 36-37 
°С) в течение 1-1,5 мин.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет вашему ребенку всегда 
оставаться здоровым, активным, подвижным!!